Kürbis Spicy Chai Latte
Warm, kuschelig und würzig: Wärmt dich von innen und stärkt noch dazu dein Immunsystem!
Kalte Tage - heisse Getränke, die dich von Innen wärmen und noch dazu mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgen. Und es wird noch besser! Unser Kürbis Spicy Chai Latte ist garantiert ohne künstlichen Sirup oder anderen zugesetzten Zucker - daher perfekt für hormonelle Balance und Wechseljahre!
Für Abwechslung oder anderen Geschmack kannst du auch selber etwas variieren: Du kannst den Kürbis Spicy Chai Latte natürlich wie in unserem Rezept mit Rooibos Tee (Rotbusch Tee) zubereiten. Oder du:
- Benutzt Schwarzen Tee oder eine andere Teesorte
- Nimmt statt Tee gern Kaffee oder Espresso (gern auch entkoffeiniert) - und schwups wird daraus ein Kürbis Spicy Latte (ohne Chai für Tee)
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
Das im Kürbis reichlich vorhandene Beta-Carotin, wandelt der Körper in Vitamin A um und es ist wichtig für unsere Augen.
Zimt eines der gesündesten Gewürze schlechthin. Zimt kann die Sensibilität gegenüber Insulin erhöhen und somit den Blutzuckerspiegel senken.
Die Portion XbyX Volle Lust liefert neben Maca - dem perfekten Adaptogen für die Wechseljahre - auch den Immunstärker Zink.
Zutaten
Für 1 Portion:
1 Tasse | Rooibos Tee oder Schwarzer Tee |
30 g (= 3 EL) | pürierter Hokkaido Kürbis |
10 g (= 1 EL) | XbyX Energie o. Energie Pur |
150 ml | Sojamilch oder eine andere Pflanzenmilch |
1⁄2 TL | gemahlener Zimt |
1 Dosierlöffel (= 3 g) | XbyX Volle Lust |
1⁄2 TL | gemahlener Kardamom |
¼ TL | Vanille |
1⁄2 TL | gemahlener Ingwer - mit geriebenem frischen Ingwer wird es würziger & schärfer |
nach Belieben | weitere Gewürze wie Gewürznelken, Piment, Muskatnuss |
Zubereitung
- Den Tee wie gewohnt zubereiten und ziehen lassen.
- Kürbis-Püree Mix: Den gekochten Kürbis (siehe unten) mit dem Mixer pürieren. Mit den Gewürzen und der Pflanzenmilch in einen Topf geben, zusammen kurz aufkochen, 10–15 Minuten leicht köcheln lassen, sodass sich das Aroma der Gewürze gut entfalten kann, cremig verrühren. Abschliessend XbyX Energie o. Energie Pur mit dem Schneebesen einrühren.
- Durch ein kleines Sieb in ein grosses Glas streichen, eine Portion Volle Lust einrühren.
- Den Kürbis-Milch-Mix mit dem Tee auffüllen. Wer mag, kann noch etwas Milch separat aufschäumen und darüber geben.
- Mit einer Prise Zimt bestreuen. Wer auf Süsse nicht verzichten kann oder mag, gibt einen kleinen "Hauch" Ahornsirup dazu.
Den Kürbis vorab Kochen: Hokkaido-Kürbis am besten mit Gemüsebürste waschen. Halbieren, die Kerne und das weiche Innere mit einem Esslöffel ausschaben. Kürbis klein schneiden und ca. 15-20 Minuten in Wasser kochen. Je kleiner der Kürbis geschnitten ist -, desto schneller geht es dann mit dem Kochen. Ist der Kürbis bissfest (es lässt sich leicht mit Gabel reinstechen), das Wasser abgiessen.
Kürbis-Püree auf Vorrat bereiten: Die gesamte gekochte Kürbis-Masse pürieren und in kleinen Portionen einfrieren. Nach Bedarf dann auftauen.
Kürbis-Püree: 350 bis 400 g entkernter Hokkaido-Kürbis ergeben circa 150 g Kürbis-Püree.
Nährwerte
Pro Portion:
Energie |
103 kcal |
Fett | 3,4 g |
davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g |
Kohlenhydrate | 5,2 g |
davon Zucker |
1,4 g |
Ballaststoffe | 2,7 g |
Eiweiss | 10,6 g |