Das in Yogazeit praktizierte Vinyasa Yoga ist eine liebevolle Kombination aus Atem und Bewegung – fliessend, stärkend und voller Achtsamkeit. Gerade ab der Lebensmitte, wenn körperlich und emotional viel im Wandel ist, unterstützt dich unser Yogakurs dabei, Kraft aufzubauen, Flexibilität zu erhalten und gleichzeitig innere Ruhe zu finden. Wenn deine Hormone aus der Balance sind, die Akkus sich leer anfühlen oder der Körper einfach energielos ist, profitierst du besonders. Auch als entspannende Ergänzung zu deinem Kraft- oder Cardio-Training ist Yogazeit eine echte Bereicherung. 

Jede Bewegung darf an deine Bedürfnisse angepasst werden – es geht nicht um Leistung, sondern um dein Wohlgefühl. Ganz egal, wo du stehst, wie viel Yogaerfahrung du hast oder ob du körperliche Einschränkungen hast: Gönn dir mit diesem Kurs Zeit für dich, um deinen Körper neu zu entdecken, deinen Geist zu klären und dich mit frischer Energie aufzuladen.

Yogazeit kann deine Haltung verbessern, die Beweglichkeit fördern, deine Tiefenmuskulatur stärken sowie Verspannungen und Rückenschmerzen lösen. Du stabilisierst deinen Körper von innen und arbeitest so an Gleichgewicht und Kraft. 

Durch die Kombination aus sanfter Bewegung und achtsamer Atmung bist du ganz bei dir. Es ist deine Auszeit vom Alltag, lässt dich abschalten, neue Energie tanken und klärt deinen Geist.

Und bei Wechseljahresbeschwerden? Regelmässiges Yoga verbessert nachweislich die Schlafqualität, indem es Stress reduziert und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Entspannende Abendroutinen mit sanften Asanas und Atemtechniken fördern Einschlafen und Tiefschlaf. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Ängste werden abgebaut und Brainfog lichtet sich. Yogazeit stärkt dich, wo du Stärke brauchst und löst, wo Spannungen zu gross sind.

Für Yogazeit haben wir uns mit Ulrike Schablin eine ausgewiesene Yoga-Expertin an Bord geholt. Ulrike ist Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Rehabilitation und seit über 20 Jahren als Yogalehrerin tätig. Neben ihren klassischen Yogatrainings bildet sie als Dozentin Yogalehrerinnen aus. In ihren Trainings verbindet sie ruhige Bewegung, mit Atmung, Achtsamkeit und eben auch Kraft. Ulrike kennt die Bedürfnisse des weiblichen Körpers in dieser Lebensphase ganz hervorragend und berücksichtigt diese in der Zusammenstellung der Übungen.

Selbstverständlich! Yoga bringt Balance in deinen Trainingsalltag. Wenn du also bei Kraft oder Cardio viel leistest, gibt dir Yoga Raum zum Ausruhen. Es dehnt gezielt beanspruchte Muskelgruppen, löst Verspannungen und verbessert die Beweglichkeit. Das beugt Verletzungen vor und unterstützt deine schnellere Regeneration.

Yogazeit kann auch für sich stehen und dein (Wieder-) Einstieg in die Bewegung sein. In jeder Lebensphase haben wir andere Bedürfnisse, aber auch Grenzen. Höre auf dich selbst und entscheide, was dein Körper gerade braucht.

Auf jeden Fall! Unseren Körper und Geist sollten wir immer gesund halten, vollkommen unabhängig vom Alter. Je älter wir werden, umso wichtiger wird das natürlich. Gerade unsere Mobilität nimmt ab der Lebensmitte und den Hormonumstellungen ab, sodass Beweglichkeit eine immer grössere Rolle spielt - gerade um den Alltag fit und dynamisch zu gestalten. Und auch unsere Resilienz und Belastungsgrenze sinken. Umso wichtiger, sich ganzheitlich von innen zu stärken und neue Ressourcen aufzubauen.

Es gibt hunderte verschiedene Yogastile, die sich alle etwas unterscheiden. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung bewusst miteinander verbunden werden. Der Begriff „Vinyasa“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet etwa „etwas in eine sinnvolle Reihenfolge bringen“. In der Praxis werden die einzelnen Haltungen (Asanas) fliessend aneinandergereiht, oft im Rhythmus des Atems. 

Es geht weniger darum, lange in einer Pose zu verweilen, sondern in ruhiger Bewegung zu bleiben. Manchmal ist das beim ersten Durchgang etwas herausfordernd, weil ständig etwas Neues kommt. Doch die Rhythmik der Bewegung erschliesst sich schnell und es wird nie langweilig. Jede Stunde kann anders aufgebaut sein – mal kraftvoll und fordernd, mal ruhig und meditativ. 

Yogazeit ist vielfältig, aber modern. Auch Frauen, die bisher wenig Berührungspunkte mit der Spiritualität von Yoga haben, werden ihre Freude haben.