Figurzeit ist genau das Richtige für dich, wenn du eine Ernährungsweise suchst, die dich ohne Verzicht und starre Regeln unterstützt, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und langfristig zu halten. Wenn du dich schon durch diverse Abnehmversuche gekämpft hast und endlich aus der Diät-Achterbahn-Spirale aussteigen willst, dann ist Figurzeit deine erste Wahl.

Figurzeit ist ein Abnehmprogramm, das gezielt auf das körperliche und emotionale Wohlbefinden von Frauen jenseits der 40 ausgerichtet ist – anstatt auf unrealistischem Gewichtsverlust in kürzester Zeit. Für alle, die genug von widersprüchlichen Ernährungsmythen, Modediäten und falschen Ernährungsinformationen haben!

Du wirst dank Figurzeit deinen Körper besser verstehen und erfahren, was ihm jetzt ab der Lebensmitte wirklich guttut. Und du erhältst Unterstützung, um dauerhaft gesunde Gewohnheiten bei der Wahl von Lebensmitteln und Mahlzeiten zu etablieren, sowie ein Umfeld Gleichgesinnter, das dich bei Bedarf auf diesem Weg unterstützt.

Wir haben ein Abnehmkonzept für Frauen ab 40 entwickelt, das dir dabei hilft, einen strafferen, kraftvolleren Körper zu bekommen, deinen Bauchumfang – die Meno-Mitte – zu reduzieren und den Muskelanteil zu erhöhen.

So wirst du über kurz oder lang dein Wohlfühlgewicht erreichen, dieses auch langfristig halten und ohne Verzicht dabei bleiben – bis dein Ziel erreicht ist. Darüber hinaus wirst du dich energiegeladen, satt, zufrieden und fit fühlen. Du wirst, sofern vorhanden, einen Blähbauch reduzieren und die Vielfalt der Darmflora erhöhen.

Die vielfältigen und vitalstoffreichen Gerichte unterstützen deinen Körper dabei, hormonelle Schwankungen bestmöglich auszugleichen, Symptome der Wechseljahre zu reduzieren oder gar komplett zu beseitigen, einen langsameren Stoffwechsel auf Trab zu bringen, deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Heisshungerattacken zu minimieren.

Natürlich alles mit abwechslungsreichen Rezepten, die schmecken, einfach umsetzbar und damit absolut alltagstauglich sind!

Gewicht verlieren ist das, was jede Frau erreichen will – und auch wird! Wie viel das ist und wie schnell das geht, ist jedoch unglaublich individuell:

Abhängig von der Diät-Historie: Wer jahrelang im Kaloriendefizit war, muss dem Stoffwechsel erstmal die Chance geben, aus dieser “es herrscht Mangel – ich muss Kalorien sparen” Falle herauszukommen.

Abhängig vom Ausgangsgewicht: Wer von einem hohen Gewicht startet, hat meist einen grösseren Anfangserfolg als jemand, der nur 2-3 hartnäckige Kilos loswerden will.

Figurzeit ist keine kurzfristige Diät, sondern der Start für eine gesunde und ganzheitliche Ernährung ist. Deshalb geht es uns auch nicht um Geschwindigkeit. Wir wollen, dass die verlorenen Kilos langfristig, ohne Jojo-Effekt, wegbleiben und, dass dein Körper wirklich mit allem versorgt ist, was er braucht.

Viel wichtiger als eine Zahl auf der Waage ist es, sich gut und energiegeladen im eigenen Körper zu fühlen. Seine Kraft zu spüren, besser zu schlafen, den Heisshunger zu verlieren, den Bauchumfang ein wenig zu schrumpfen und Wechseljahres-Zipperlein zu minimieren.

Heisst: Wenn du Figurzeit befolgst, wird sich etwas ändern. Du entwickelst einen neuen gesunden Lebensstil, der auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt ist. Einen Lebensstil, der darauf aufbaut, die Fülle an Nährstoffen zu nutzen, die für deinen Körper gut und nötig sind. Und aus dieser neuen Energie heraus, dann natürlich auch abzunehmen. In deinem Tempo – dafür für immer.

Figurzeit basiert auf diversen, aktuellen Studienerkenntnissen, die sich auf Frauen über 40 und ihren Abnehmerfolg fokussieren. Im Programm sind alle Lebensmittel und Nährstoffgruppen erlaubt. Die Basis ist eine pflanzlich fokussierte Ernährung, für Rezepte mit Fleisch oder Fisch gibt es vegetarische und vegane Optionen. Es gibt ausreichend Proteine, um der schlechteren Proteinsynthese und dem verstärkten Muskelabbau ab der Perimenopause entgegenzuwirken.

Der Fokus liegt zudem auf dem wichtigen Protein-Timing. Der mit Beginn der Wechseljahre sinkenden Insulinsensitivität tragen wir mit einer „Medium Carb”-Ernährung Rechnung. Ballaststoffe, probiotische Lebensmittel, gesunde Fette und eine breite Vielfalt an Vitalstoffen helfen der Verdauung und sind ideal gegen Wechseljahres-Symptome und entzündliche Prozesse.

Während Figurzeit ernährst du dich 6 Wochen lang – gern auch länger – von leckeren, leicht zuzubereitenden Rezepten. Diese machen satt, enthalten eine ausgewogene Nährstoff-Vielfalt für anspruchsvolle Frauenkörper, sind reich an muskel-& knochenstärkenden Power-Proteinen, bauen auf Medium Carb aus komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen für optimale Blutzuckerbalance und haben einen niedrigen-mittleren glykämischen Index.

Nein, dass musst du nicht. Die Figurzeit Ernährung ist so flexibel wie du es magst und brauchst. Heisst: Du kannst unsere Wochenpläne 1:1 nutzen, die dir genau sagen, was du morgens, mittags und abends essen sollst, um perfekt versorgt zu sein. Ist diese Struktur für die kleine Alltagsrebellin in dir zu starr, dann kannst du unsere Rezepte wie einen Baukasten nutzen und dir deine drei täglichen Lieblinge raussuchen. Oder, wenn du dich schon gut auskennst, kannst du unsere Grundsätze auf deine eigenen Kreationen übertragen.

Entdeckst du im Laufe der Wochen deine Lieblingsrezepte, kannst du diese natürlich gern mit den Vorschlägen im Wochenplan tauschen. Hast du beispielsweise ein Frühstück gefunden, das dir mega gut schmeckt, kannst du es natürlich auch 7 Tage die Woche essen. Oder, wenn du einzelne Zutaten nicht magst, tauschst du sie einfach aus oder wählst ein anderes Rezept. Unter den über 60 Rezept-Ideen findet sich garantiert etwas für jeden Geschmack!

Absolut! Alle wissenschaftlichen Erkenntnisse gelten auch schon vor den Wechseljahren, egal wie alt wir sind. Je älter wir werden, desto wichtiger werden sie jedoch. Mit dem Alter wird unser Körper – zu Recht – ein wenig zur Diva und fordert bessere und buntere Vitalstoffe und vor allem Qualität statt Quantität. Und genau das bekommt er mit Figurzeit.

Figurzeit ist ein ganzheitlicher Video-Kurs, das auf den 3 Säulen Ernährung, Mindset und Bewegung aufgebaut ist. Natürlich wirst du auch Veränderungen spüren, wenn du z.B. nur die Ernährungspläne befolgst, aber keinen Sport machst. Oder nur an 5 von 7 Tagen Figurzeit machst und zwei “Cheat Days” einlegst.

Letztlich ist aber alles mit allem verzahnt und nach wissenschaftlich neuestem Stand so aufgebaut, dass du bestmöglich Gewicht verlieren kannst und dich gleichzeitig kraftvoll und energiegeladen fühlst.

Die besten Ergebnisse hast du also, wenn du über die 6 Wochen alle Bausteine mitmachst. Du wirst sehen, dass sie wie im Flug vergehen. Vor allem, weil du auf nichts verzichtest, sondern dir mal so richtig gutes & buntes Essen gönnst! Manchmal erkennt der innere Schweinehund dann sogar, dass ihm die Aspekte ausserhalb der eigenen Komfortzone auch sehr guttun. ;-)

Unsere Körper sind komplex und folgen manchmal leider anderen Regeln. “Schuld” bist weder du noch unser Programm. Manchmal gibt es andere Erkrankungen oder körperliche Baustellen, die zuerst behoben werden müssen, bevor die Pfunde purzeln. Figurzeit funktioniert, wir können aber natürlich nicht pauschal für jede eine Garantie geben.

Dein Figurzeit Zugang wird sofort nach dem Kauf freigeschaltet. Und bis dein Paket mit dem Kursbuch, dem sechs Wochen Journal und den XbyX Produkten ankommt, kannst du dir schon mal die ersten Videos anschauen.

Die Uhrzeit, zu der die Videos schaust, ist dir überlassen. Plane sie so, wie sie gut in deinen Tagesablauf passt: direkt morgens nach dem Aufstehen, über den Mittag oder abends nach der Arbeit. 

Bis dein Paket mit den Büchern angekommen ist, kannst du dir natürlich schon die Videos anschauen. Ausserdem werden wir dir die wichtigsten Seiten des Arbeitsbuches für den Start im XbyX Campus auch als downloadbare PDF-Datei zur Verfügung stellen, sodass du direkt loslegen kannst.

Zudem gibt es eine tolle Einkaufsliste mit Bezugsquellen, mit der du schon mal entspannt einen Rundum-Einkauf machen kannst und später nicht so oft für einzelne Produkte losrennen musst. 

Unser Ziel war es, ein Programm zu entwickeln, dass wirksam und trotzdem alltagstauglich ist. Wie viel Extra-Zeit du einplanen musst, hängt vor allem davon ab, wie dein Alltag bisher aussah.

Frauen, die bisher nicht gekocht haben, benötigen ein grösseres neues Zeitfenster als diejenigen, die hierfür schon immer etwas Zeit eingeplant haben. Bei der Rezeptentwicklung lag ein grosses Augenmerk aber auf der Zubereitungsart. Alles ist simpel, schnell und auch für “Nichtköchinnen” machbar.

Die Videos kannst du dir immer und überall angucken. Es gibt etwas längere Wochenvideos – mit einer Dauer von circa fünfzehn Minuten und kleine Wissens-Häppchen – unsere “Shorties” – die nur einige Minuten dauern.

Mit Sport, Journal, Videos und Kochen kommst du auf durchschnittlich 30-40 Minuten pro Tag. Ein wirklich sehr überschauender Zeitinvest für deinen Wohlfühlkörper. Und wenn du das mal nicht schaffst: Keine Panik! Vielleicht findest du ja an einem anderen Tag oder Abend mehr Zeit und guckst dir dann ein paar Videos am Stück an.