Magnesium Power Müsli

Magnesium Power Müsli

Hafer, Mandeln, XbyX Energie und XbyX Ganz Gelassen - in allem steckt das wunderbare Mineral Magnesium. Besser kann ein Power-Tag nicht starten!

Inhaltsverzeichnis

Magnesium ist ein echtes Allround-Talent besonders in den Wechseljahren. Muskelentspannung, Schlaf, Stimmung und Psyche, Stress-Resistenz. Eine kleine Studie gab Hinweise darauf, dass Magnesium bei der Reduktion von Hitzewallungen helfen kann.

Empfohlen werden 300-400 mg pro Tag. Wer viel Sport macht oder viel Stress hat, braucht eventuell mehr. Magnesium ist übrigens auch gut circa 1 Woche vor der Periode, zur Reduktion von prämenstruellen Beschwerden - bekannt als PMS - in Form von Krämpfen und Migräne. Magnesium ist einer der wichtigsten Vitalstoffe in den Wechseljahren - und generell für Frauen.

Warum ist dieses Rezept gut für dich?

Magnesium ist ein Allround-Talent besonders in den Wechseljahren.

Hafer, Mandeln, XbyX Energie und XbyX Ganz Gelassen - in allem steckt Magnesium.

Magnesium ist übrigens auch gut circa 1 Woche vor Start der Periode. Gegen PMS Beschwerden.

Energie Protein Superfood Shake
Die perfekte Basis für eine gesunde Ernährung: 100 kcal mit Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Enzymen, Vitaminen & Mineralien!
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Zutaten

Für 1 Portion:

½ Banane
eine Handvoll Beerenobst (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren)
20 g (= 2 EL) Haferflocken
1 kleine Handvoll gehackte Mandeln
20 g (= 2 EL) XbyX Energie - Protein Superfood Shake
40 g (= 4 EL) Naturjoghurt
5 g (= 1 TL) XbyX Alles Omega
1 Dosierlöffel (= 3 g) XbyX Ganz Gelassen
1 Dosierlöffel (= 3 g) XbyX Lass Locker
nach Belieben Wasser oder Pflanzenmilch
nach Belieben Granatapfelkerne, Orange

Zubereitung

  • XbyX Energie, Haferkleie, Mandeln und XbyX Ganz Gelassen vermengen.
  • Joghurt darüber geben, dann so lange Wasser oder Pflanzenmilch dazu geben, bis die gewünschte Müsli-Konsistenz erreicht ist.
  • Dann das Obst dazugeben. Neben der Banane kannst du beispielsweise auch Granatapfelkerne oder Orangenscheiben dazu geben. Für den Extra-Kick an wertvollen Vitaminen!
  • Das Müsli kannst du übrigens wunderbar schon am Vorabend vorbereiten und in einem Behälter mit ins Büro nehmen, wenn du lieber dort frühstückst. Gib dann aber das Pflanzenextrakt erst kurz vor Verzehr dazu, da die enthaltenen Pflanzenstoffe es mit der Zeit bitterer werden lassen.

Beste pflanzliche Öle
XbyX Alles Omega unterstützt Gehirn & Herz durch seinen hohen Gehalt an den Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA. Gewonnen aus hochwertigen Algen aus Süßwasserzucht und daher jodfrei. Das reichhaltige Algenöl ist in ausgewählte natürliche Öle aus Leinsamen, Weizenkeim, Borretsch und Sanddornfruchtfleisch eingebettet.
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Nährwerte

Pro Portion:

Energie

540 kcal

Fett 19,2 g
    davon gesättigte Fettsäuren 2,6 g
Kohlenhydrate 62,2 g
    davon Zucker 44,9 g
Ballaststoffe 13 g
Eiweiss 20,8 g